每年，日本有数万人因热射病被紧急送往急救室。其中许多人是没有预料到日本夏季酷暑程度的游客。如果您在6月至9月期间访问日本，了解中暑相关知识不是可选项——而是安全出行的必要准备。
日本的夏季酷热：为何超乎你的预期
日本本州、四国和九州大部分地区属于湿润亚热带气候带。梅雨季节（*tsuyu*）在七月中旬结束，随之而来的是数周的强烈高温和令人窒息的湿度。以下是你需要了解的内容：
气温本身并不能说明全部问题。 当气温为35°C（95°F）、相对湿度达到80%或以上时——这在七八月份的东京、大阪、京都及其他主要城市中十分常见——热感指数（即你身体实际感受到的温度）可超过45°C（113°F）。在高湿度环境下，汗水无法有效蒸发，这意味着人体的自然散热系统会严重受损。
城市热岛效应使城市环境比周边地区明显更热。东京的混凝土、玻璃和沥青路面吸收并散发热量。八月份下午两点走在新宿街头，感觉就像置身于一个火炉之中。
各月份风险等级：
月份 | 风险等级 | 备注 |
|---|---|---|
六月 | 中等 | 梅雨季节的高温高湿开始显现 |
七月 | 高 | 梅雨季结束，盛夏高温全面来袭 |
八月 | 极高 | 风险最高峰；热射病死亡人数最多 |
九月 | 高 | 高温持续；台风季节增添复杂因素 |
十月 | 低至中等 | 气温下降，但十月初仍可能较为炎热 |
日本环境省在夏季每日发布湿球黑球温度（WBGT）指数。当WBGT超过28°C时，官方建议停止户外运动。当超过31°C时，所有剧烈户外活动均应停止。在旅游旺季前往热门户外景点的游客——京都寺庙区、广岛和平公园、日光神社群——必须认真对待这一问题。
热衰竭与中暑：了解两者的区别
这两种情况存在于同一疾病谱上，但并不相同。理解其区别至关重要，因为中暑是一种医疗紧急情况，若治疗延迟，死亡率会急剧上升；而热衰竭若发现及时，通常无需紧急干预即可处理。
对比表
特征 | 热衰竭 | 中暑 |
|---|---|---|
核心体温 | 低于40°C（104°F） | 40°C（104°F）或以上 |
皮肤 | 苍白、凉、湿润（出汗） | 灼热、潮红；可能干燥或出汗 |
精神状态 | 正常或轻度意识模糊 | 意识混乱、定向障碍、躁动、昏迷 |
出汗 | 大量出汗 | 不定——经典中暑常减少或无汗 |
血压 | 低 |
中暑最重要的警示信号是神经系统功能障碍：意识混乱、不知身在何处、言语含糊、抽搐或失去意识。如果某人体温过高且反应异常，应立即按中暑处理并呼叫急救。
中暑分为两种类型：
- 经典中暑发生于老年人、幼儿及慢性病患者，他们在持续数日的极端高温环境中被动暴露。此类患者出汗可能不多。
- 劳力性中暑发生于原本健康、在高温条件下进行体力活动的人群——如徒步、观光、跑步，甚至长距离步行。症状出现时，他们往往仍在大量出汗。